Les 10 meilleures solutions pour rester focus sur ses objectifs ! Pourquoi faire un focus est essentiel L’anecdote à propos de Bill Gates et Warren Buffet !Quelle est la définition de focus ?Les 3 pilier pour garder son focus !1/ Se couper des distractions2/ Définir l’objectif précis et le temps alloué !3/ Réaliser la mission le plus tôt possible le matinLes 7 autres clés pour rester focus…4/ Ne négligez pas vos “petits plaisirs”5/ Laisser son téléphone de côté6/ Mettre le Wifi sur off7/ Prévenez les gens que vous aimez !8/ Se retrouver dans un environnement positif9/ Mettez votre vie intime de côté !10/ Arrêter de trouver des excuses ! Comment rester focus et ne pas se laisser distraire par le quotidien ? Quelles sont les solutions pour éviter de procrastiner, et au contraire augmenter sa productivité dans le but d’atteindre ses objectifs ? Quelles sont les clés pour améliorer son mindset afin de développer son entreprise ou son projet ? Le focus est essentiel pour chaque entrepreneur car c’est ce qui permet de développer un projet de la meilleure façon. Non seulement vous irez plus vite dans les tâches quotidiennes, mais en plus vous les effectuerez beaucoup mieux. Pour cela, je tenais à vous dévoiler les 10 clés qui m’ont permis de rester focus sur mes objectifs et par conséquent de les atteindre progressivement. Mais avant d’y venir, je voulais également vous raconter une anecdote inspirante qui a changé ma vie d’entrepreneur et ma conception du mot productivité ! Pourquoi faire un focus est essentiel L’anecdote à propos de Bill Gates et Warren Buffet ! En l’espace de quelques minutes à peine, un moment a totalement changé ma conception de la productivité, et m’a fait prendre conscience de l’importance de se fixer des objectifs et rester focus afin de les atteindre. Je raconte souvent cette anecdote car je considère qu’elle traduit à merveille l’importance du focus et de la productivité. Il y a quelques années je regardais un reportage lors duquel un journaliste posait des questions à Warren Buffet ainsi qu’à Bill Gates. A l’époque, c’était sûrement les deux hommes les plus influents de la planète et les plus riches. Au moment où vous lirez ces lignes ce sera probablement toujours d’actualité ! Arrive le moment ou le journaliste leur demande d’écrire sur un papier, sans que l’un puisse savoir ce que l’autre écrit, ce qui les a conduit vers le succès. C’est-à-dire s’il n’y avait qu’un seul mot pour arriver à être riche, célèbre ou tout simplement successful, quel serait il ? Vous vous doutez sûrement de la réponse mais les deux entrepreneurs ont inscrit le même mot FOCUS. J’insiste, mais cela sans aucune concertation entre eux ! Ce n’est pas un hasard et c’est la raison pour laquelle je tenais à vous partager mes 10 astuces pour être focus et ne jamais perdre de vue ses objectifs. Et pour cela, la première étape indispensable consiste à donner la définition du mot focus. Quelle est la définition de focus ? Vous vous demandez qu’est-ce que le focus ? Rien de plus normal car il s’agit d’un mot qui peut en réalité avoir plusieurs sens. Dans le dictionnaire, vous constaterez que le mot focus est défini ainsi élément caractéristique sur lequel on porte son attention. Alors oui, non seulement c’est vague mais surtout on a du mal à voir le rapport entre cette définition et le mindset business. Mais quelle est la signification de focus rapportée à entrepreneuriat ? Le fait de rester focus signifie que l’on va rester focalisé à 100 % sur les objectifs que l’on se fixe et que l’on va tout faire pour les atteindre. Ce qui induit qu’il va falloir écarter tous les éléments susceptibles de retarder nos avancées, toutes les distractions ou tout ce qui peut nous ralentir. Il est donc nécessaire d’acquérir une méthodologie bien précise et de mettre en place certaines actions afin d’évincer l’inutile ou le superficiel. Pour ma part, 10 actions ont modifié mon niveau de productivité et je vous les présente ci-dessous. Les 3 pilier pour garder son focus ! Il y a à mes yeux 3 piliers fondamentaux lorsque l’on souhaite améliorer son focus sur ses objectifs, et 7 autres clés qu’il est également important de respecter. 1/ Se couper des distractions Lorsque l’on veut être focalisé sur ses objectifs, la première chose à faire est de couper ce qui veut vous écarter de votre chemin. Ainsi, vous allez devoir vous éloigner de la télé, de votre console de jeu ou du livre que vous lisez actuellement. L’objectif est d’avoir toutes ses pensées tournées vers les missions que vous devez accomplir. 2/ Définir l’objectif précis et le temps alloué ! Il n’y a pas de productivité sans objectif précis et ciblé. Vous allez donc devoir établir un planning quotidien avec les différentes missions à remplir ainsi que le temps dévolu à chaque tâche. Il va de soi que tant que celle de la journée ne seront pas bouclées, vous ne décollerez pas de votre bureau ! 3/ Réaliser la mission le plus tôt possible le matin Pour rester focus, Vous allez devoir agir selon la méthode qui consiste à faire les tâches qui vous plaisent le moins dès le début de votre journée. Bien souvent ces missions sont les choses les plus importantes et par conséquent plus la journée passera et plus vous tirerez de satisfaction de ce que vous réalisez ! Une fois que vous avez mis en place ces 3 actions, vous pouvez vous penchez sur les autres clés pour garder son focus sur ses missions. Le fait de rester centrer sur ses objectifs répond donc à d’autres phénomènes. Inutiles de tenter de tout mettre en application en même temps, il s’agit davantage d’automatismes à acquérir. 4/ Ne négligez pas vos “petits plaisirs” On ne peut pas que vivre de sacrifices et de contraintes. Vous devez aussi penser à vous faire plaisir même si après le focus sur le boulot, je vous encouragerai toujours à penser à votre santé. Ainsi, une bonne séance de sport ne peut vous faire que du bien. Pour ma part, je me récompensais en plus avec du chocolat après une tâche délicate accomplie ou bien toutes les deux heures. Autant vous dire que la ligne en prend un coup à un moment donné ! Quel que soit votre petit plaisir, pensez vraiment à vous récompenser car c’est aussi ce qui vous donnera la force de continuer à faire des sacrifices. 5/ Laisser son téléphone de côté Ce conseil peut sembler simple mais le téléphone est ce qui vous prend le plus de temps en réalité. Bien sur vous devez continuer à répondre aux appels pour le business, mais ne vous dispersez pas en répondant aux sms de vos amis ou avec les réseaux sociaux. Garder votre focus sur vos tâches et sur ce que vous avez à réaliser avant la fin de la journée. 6/ Mettre le Wifi sur off Si vous n’avez pas besoin d’internet, n’hésitez pas à couper le wifi. Ainsi, vous bannirez Facebook et autres réseaux. parce que c’est également très chronophage. Mais surtout ça vous fait penser à autre chose, alors que vous devez rester concentrée. 7/ Prévenez les gens que vous aimez ! Les autres, c’est à dire les amis ou la famille, c’est le talon d’Achille de l’entrepreneur. Et si en plus ce sont des personnes négatives, c’est à dire que vous entendez tu n’y arriveras pas, viens t’amuser parce que tu perds ton temps, ou encore tu perds ton temps cherche plutôt un job. Fuyez les ! Sinon prévenez les que vous êtes à fond dans votre projet et que vous risquez d’être moins disponible. 8/ Se retrouver dans un environnement positif Il n’y a rien de plus motivant que d’être dans une atmosphère qui vous poussera à vous sublimer et dans laquelle vous vous sentez bien. Vous devez être dans un cocon car c’est ce qui améliorer à la fois votre focus, votre créativité et votre productivité. De plus, je préconise également aux personnes que j’accompagne de créer ce que j’appelle un “mur de rêves” afin de garder intacte sa motivation. Pour cela, prenez des photos ou des objets qui symbolise la réussite et accrochez les sur un tableaux en liège ou quelque chose du genre. Cela boostera vos capacités et vous verrez que psychologiquement vous serez prête à faire davantage d’efforts ! En effet, au moindre coup de moins bien ou à la première distraction vous regarderez ce mur et vous remobiliserez votre envie et vos forces. 9/ Mettez votre vie intime de côté ! Sauf si vous êtes en couple bien entendu ! En revanche si vous êtes célibataire, désinscrivez vous des sites de rencontre ou appli du même genre. En effet, ceci peut devenir totalement addictif et quand on a un projet ou que l’on veut faire grandir son business, on n’a pas le temps de chercher l’âme sœur 2 à 3 heures par jour. Par conséquent si vous parvenez à garder les pieds sur terre et à passer 15 à 30 minutes par jour dessus par de problème. Mais si ça devient un besoin et que vous vous trouvez à aller consulter votre profil et vos messages toutes les heures alors il va falloir être radical. On coupe tout ! 10/ Arrêter de trouver des excuses ! Il n’y a rien de pire que de ne pas être focus et ensuite de se trouver des excuses ou pire encore de se dire que c’est la faute des autres. Assumez sans trop culpabiliser et surtout sans perdre confiance. Mais par contre ensuite donnez le meilleur de vous même et faites les efforts qui s’imposent. Conseils BONUS Less is more ! Le minimalisme est l’accès à la productivité. Si vous voulez avoir du focus vous devez laisser de côté les applications et tout ce qui risque de vous faire perdre votre temps. N’oubliez jamais, nous n’avons que 24h00 dans notre journée alors il faut en tirer le meilleur ! Si vous avez des questions ou que vous souhaitez partager votre astuce, n’hésitez pas à laisser un commentaire et je vous répondrai avec plaisir. Votre mentor Business, Alex Cormont

2 Soyez bon parce que vous le voulez ! Vous ne devez pas décider d’être une bonne personne pour obtenir le respect et la reconnaissance. Non, ce n’est pas l’objectif, ce n’est pas la bonne raison. Vous ne devez pas le décider parce que vos parents vous l’ont soufflé ! Seulement votre propre satisfaction doit entrer en jeu dans

Comment garder un état d'esprit positif, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Dans cet épisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance des astuces testées et approuvées 😉Car même quand on a l’impression que tout s’effondre autour de nous, ce n’est jamais réellement le cas. On s’en rend compte quand la tempête passe. Mais il y a des moyens très simples et rapides pour vous aider à faire passer plus vite cette étape difficile et surtout, de manière plus agréable. Et surtout, réussir à garder un état d'esprit positif même quand tout semble aller mal autour de oui, c’est facile de sourire, chanter et danser quand tout va bien dans sa vie. Cependant, il y a des jours où on a l’impression que le ciel nous tombe sur la tête, que notre monde s’arrête, ou l’on a simplement une petite déprime passagère. Et dans ces situations-là, garder un état d’esprit positif, c’est plus compliqué. Pourtant, c’est là qu’on en a réellement besoin ! Je vous souhaite une merveilleuse écoute et vous envoie pleins de bonnes ondes positives ! Marika Attirelepositif LES LIENS UTILES ➡️ La liste des affirmations positives "STAY POSITIVE" Le livre "Stumbling of Happiness" L'étude du biais cognitif VIH Podcast N°3 "Les affirmations positives" Le site internet Le programme Evolve Positive La page Instagram

Commentse venger de son ex avec classe ? Grâce à cette astuce que tout le monde connaît : tu flirtes avec un homme/ une femme en lui envoyant un message plutôt séducteur comme par exemple « j’ai beaucoup envie de te revoir, merci pour notre belle après-midi hier » et puis là tu t’excuses aussitôt en lui faisant croire que tu lui as envoyé par inadvertance.

Être serein dans un monde chaotique, cela s'apprend. Ce n'est pas c'est ce que vous allez découvrir dans les lignes qui fil des lectures, j’ai découvert que pour maintenir en place une organisation, il était important d’avoir des ressources. Surtout dans des environnements quoi bon faire des plans d’action si ceux-ci ne sont pas suivis à cause d’un manque de ressources mentales?Dans mes recherches, j’ai découvert l’interview d’un démineur qui explique comment il reste serein lorsqu’il désamorce une bombe… j’ai trouvé utile de partager avec vous ces recommandations j’en parle plus loin.Et si vous vous dites souvent Si j’avais dit ça ou si j’avais fait ça » alors cet article vous concerne… car cela signifie que vos ressources mentales étaient ailleurs au moment où vous deviez dire et agir d’une certaine manière mais que rien ne venait.Qu'allez-vous découvrir pour être et rester serein?Dans les minutes qui suiventVous découvrirez le concept de scie mentale et cela vous permettra de rester serein plus facilement.Vous apprendrez la technique de l’étiquetage symbolique pour contenir votre réaction émotionnelle avant que celle-ci vous emporte. Et si celle-ci vous emporte...Vous aurez à disposition 4 techniques pour tout de même reprendre le contrôle sur la cela…Que signifie être serein »?On pourrait en parler des heures, je pense même que certains ont écrit un livre sur le sujet. Pour ma part je vais être bref, être serein, c’est l’absence d’un système limbique Bon, là vous vous dites peut-être que c’est du jargon et que c’est inintéressant. Mais avant de quitter votre lecture, laissez-moi vous expliquez le système limbique et le rôle important qu’il a dans votre système limbique, c’est quoi ça?Les expériences émotionnelles, c’est un peu compliqué, car cela englobe plusieurs parties de notre cerveau appelé le système influence sur nos comportements est très importante souvent d’une manière totalement inconsciente. Sans lui, notre quotidien serait une horreur, car notre système limbique nous permet de prendre de microdécisions auxquelles on n’a pas besoin de quelle heure vais-je me lever? Dois-je manger aujourd’hui? Dois-je me brosser les dents aujourd’hui? Comment attacher mes lacets? Ces décisions sont prises en fonction des habitudes et des présent, j’utiliserai le terme le singe » pour désigner le système fonctionnement de notre singe est binaire. Soit il fuit en courant, soit il va vers en marchant.Fuir en courant = peurAller vers = désirTout ce que l’on fait dans la vie suit une règle invisible minimiser les dangers fuir en courant et maximiser les récompenses aller vers.Le singe prend constamment des décisions fuir en courant ou aller vers en marchant. C’est très rapide et les décisions sont prises avant que celles-ci arrivent dans le champ de notre conscience. Si notre singe perçoit une menace, celui-ci s’affole. Cela a des répercussions sur l’hippocampe responsable d’une partie de la mémoire et l’amygdale qui est la partie du singe qui donne un sens émotionnel au stimulus truc, c’est que nos prédécesseurs étaient très vigilants aux moindres signaux qui pouvaient représenter des dangers. Et si vous lisez ces mots, c’est que cela a plutôt bien fonctionné. Ainsi une réponse de fuite fuir en courant arrivera beaucoup plus rapidement, durera plus longtemps et sera plus difficile à vous avez des doutes face à notre tendance de donner la priorité aux réponses de fuite l’ennemi de la sérénité, souvenez-vous que la peur nous fait courir, alors que c’est rarement le cas pour nos désirs. Les déclencheursLorsqu’une situation génère des émotions, celle-ci est taguée par notre singe. Par la suite, les situations similaires provoqueront des réponses émotionnelles encore plus exemple, si vous avez été victime d’un cambriolage, par la suite, il se peut que le moindre bruit suspect vous réveille, même si vous dormez profondément. Chacun a ses déclencheurs. L’eau ne me fait pas je peux comprendre qu’une personne ai horreur de l’eau… parce qu’elle a évité la noyade il y a quelques années. Quels sont les problèmes posés par notre singe... C'est ce qui vientPremier problème qui vous empêche de rester relaxUne fois le singe stimulé par le déclencheur, moins de ressources sont disponibles pour le cortex préfrontal je définis le cortex préfrontal un peu plus bas. Ainsi si vous êtes serein vous vous rappellerez d’un prénom, d’un ancien projet, d’un argument au bon moment d’une conversation, de votre objectif du moment, d’une liste de contrôle à utiliser, mais une fois votre singe stimulé, il vous faudra plus de temps ou ce sera même une fois le calme revenu que jaillira le mot que vous aviez sur le bout de la langue. Si j’avais dit X, si j’avais fait Y ». Deuxième problème du singe excitéUn autre problème lié à la stimulation du singe est la tendance à faire des suppositions négatives et ainsi encore augmenter le stress. Il s’agit des Et si… ». "Et si il dit non…?""Et si ensuite il décide de chercher quelqu’un d’autre pour me remplacer?" "Et si quelqu'un sait plus que moi?"En général, les gens ne sont pas conscients de cette conversation qu’ils ont avec eux-mêmes, mais lorsqu’ils en prennent conscience, ils se rendent compte qu’ils s’autosabotent avec leurs étude menée disponible dans le livre The end of stress » achetez-le ; montre que 85% des pensées noires / anxiogènes que l’on a ne se produisent jamais. Et pour le 15% des pensées qui se produisent, elles sont mieux gérées que prévu dans le 79% des cas. Ce qui fait que sur la totalité des pensées noires que l’on a…. Celles-ci ne posent aucun problème dans... le 97% des bien beau tout ça, mais cela ne vous aide pas à être tranquille. Mais ce n’est que le début de votre découverte, car Jusqu’ici vous avez vu que l’ennemi de la sérénité, c’est la surexcitation du être serein en toutes circonstances, il faut ainsi attribuer moins de ressources à votre singe et plus de ressources à votre cortex préfrontal. Bonne nouvelle, cela s’apprend et c’est plutôt rapide. À présent... qui est votre cortex préfrontal?Votre cortex préfrontal, que j’appellerai à présent Einstein, est la partie qui se trouve derrière votre front et qui est responsable des fonctions cognitives supérieures comprendre, décider, prioriser, mémoriser et inhiber.Vu que notre énergie est limitée, celle pour votre cerveau se partage entre le singe et Einstein. C’est ce que Daniel Kahneman nomme la pensée 1 et la pensée 2 dans son livre Thinking fast and slow ».Faites l’exercice1 + 1 = Si vous avez répondu 2 en moins d’une seconde, vous venez de voir votre singe en action. Vous avez tellement été entraîné à répondre à cette question que l’opération peut être réalisée par votre x 34,3 = Et là vous avez votre Einstein en action…Votre singe ne peut pas traiter le calcul 17 x 34,3 à moins que vous le fassiez souvent. C’est votre Einstein qui doit prendre le relais. Mais si votre énergie est utilisée par votre singe ou pour calmer votre singe vous n’aurez simplement pas le JUS DE CERVEAU pour faire le exemple du calcul est extrême, mais c'est pour souligner le fait que vos performances chutent très rapidement dès que vous êtes stressé trou de mémoire dans une conversation, etc..Bon, maintenant, quelles sont les trois options à votre disposition pour gérer les situations émotionnelles risquéesAvant qu’une émotion vienne perturber votre singe, 3 options sont à dispositionChoisir la situation -> Si j’ai peur de parler en public, je ne vais pas aller parler en public. Ce n’est pas idéal si la situation doit être réalisée par vous afin de réaliser l’un de vos la situation -> je vais aller parler en public et je vais me préparer. Voir les techniques un peu plus bas… Déployer l’attention -> une fois sur place, je me concentre sur les gens qui me regardent avec bienveillance, j’évite les personnes qui me regardent pas ou qui regardent leur options fonctionnent pour être serein. Une fois votre singe stimulé et souvenez-vous, c’est très rapide il vous faudra d’autres techniques3 options pour calmer votre singe, redonner des ressources à Einstein et retrouver votre sérénité1. L’expression. C’est ce que font les enfants lorsqu’ils pleurent ou tapent des pieds. Ça peut être valable… mais pas dans un contexte professionnel. 2. La d’ailleurs la fausse solution qui vient souvent à l’esprit des gens lorsqu’on leur demande la meilleure manière de gérer une situation stressante. En plus d’être très gourmande en énergie il faut masquer quelque chose de fort, cette technique logique » fait baisser les performances et met mal à l’aise l’interlocuteur qui ressent cela voir étude en fin d'article si vous souhaitez aller plus loin.La dernière technique est la plus efficace et probablement la moins intuitive. 3. Le changement cognitif étiquetage symbolique & réévaluation Il s’agit d’étiqueter l’état émotionnel ou de donner une nouvelle interprétation de l’événement afin de redonner de l’énergie à Einstein. Commençons par l’étiquetageChangement cognitif N°1 - L'importance de nommer l’étatDès aujourd’hui, conservez à l’esprit la métaphore suivante votre cerveau fonctionne telle une scie à deux poignées. D’un côté vous avez votre singe de l’autre vous avez Einstein. Lorsque toute l’énergie est accaparée par votre singe la scie ne fonctionne autre élément important vu l’âge avancé de votre Einstein, plus la journée avance, plus celui-ci fatigue. Et plus son influence diminue. Ainsi si les activités cognitives importantes celles qui demandent du jus de cerveau sont à privilégier au début de la journée. J’ouvre une parenthèse avec l’importance d’être à l’écoute de votre singe. Celui-ci vous enverra des signes. Si votre Einstein les ignore, ces signes reviendront sous d’autres formes insomnie, consommation de psychostimulant, stress chronique, maladie de la peau, etc.. Je répète, votre singe et Einstein doivent bosser ensemble rester au top sur le long à cette métaphore de la pour gérer un état de stress et rester serein, il est impératif de rééquilibrer l’énergie qui est essentiellement envoyée au singe qui s’excite comme un fou au bout de sa scie.Comment faire? 1. Entraînez-vous à observer vos pensées et vos états internes. Comment vous sentez-vous à la lecture de cet article? À quoi pensez-vous? Pourquoi pensez-vous ce que vous êtes en train de penser? Le but de cette gymnastique mentale? Plus vous pratiquerez et plus vous aurez de la facilité à vous apercevoir du moment où votre singe s’affole. Et sans vous en rendre compte, vous mettez un pied dans un exercice de pleine conscience 😉2. À ce moment-là, il faudra "simplement" nommer la situation émotionnelle en lui collant une étiquette. Imaginez Einstein coller un post-it avec le nom de la situation émotionnelle sur le front du singe. Ah, mon singe mon singe est en mon singe est exercice est facile en théorie, mais pas simple en pratique, car il nécessite d’avoir conscience de ce qui est en train de se dérouler en temps réel. Et le but de votre singe est de vous faire fonctionner en mode automatique. Ben oui… Si vous deviez réfléchir si c’est vraiment la meilleure chose à faire que de courir lorsqu’un ours vous court dessus… je pense que l’on ne serait pas là. Pourquoi l’étiquetage fonctionne? Une étude menée par le Neuroscientifique Matthew Lieberman en 2005 regroupe 30 étudiants devaient regarder des photos de visage en colère, triste ou heureux. Dans la moitié des cas, les étudiants devaient faire correspondre ces photos avec une image d'un autre visage exprimant une émotion similaire. L’autre moitié des cas, ils devaient faire correspondre les images avec un mot correspondant à l’ scanners IRMf les trucs bizarres qui montrent l'activité de notre cerveau ont montré que les amygdales se calmaient lorsque les participants devaient faire correspondre une image avec un mot. Alors que l’activité de la partie du cerveau je vous épargne le nom, disons une partie d’Einstein responsable de l’inhibition que faire lorsque l’étiquetage symbolique ne suffit pas? Lorsque votre singe enlève le post-it et s’emballe? C’est ce que vous êtes sur le point de lireChangement cognitif N°2 - La réévaluation de la situationIl y a quelque chose que je ne vous avais pas dit, mais que vous savez déjà le cerveau cherche la certitude et la sensation de contrôle. Un peu comme une machine à prédiction. Vous regardez pour savoir ce qui se passera après. Vous n’écoutez pas uniquement, vous écoutez pour prédire ce qui sera dit lorsqu’on ne se souvient pas d’un prénom qui vient d’être dit c’est que le cerveau était déjà dans le futur, dans ce qui allait être dit cerveau est très doué pour deviner et compléter des situations en se basant sur très peu d’éléments. Par exemple, si vous lisez régulièrement ce blog… votre cerveau devrait être capable de lire le mot correctement même si celui-ci est mal rédigé fait cela pour réduire l’incertitude et conserver la sensation de vous n’arrivez pas à calmer votre singe qui s’affole, il est très facile d’entrer dans une boucle qui s’autoalimente. Moins je contrôle la situation, plus mon singe s’affole, et moins je contrôle la situation. Attardons-nous sur cette notion de étude menée par le service civil britannique a démontré que les employés non-fumeurs avaient plus de problèmes de santé notamment de stress que les managers expérimentés soumis à beaucoup plus de stress. Pourquoi? Il semblerait que la perception de choisir une situation stressante permettrait de bien mieux la gérer qu’une situation stressante imposée. Choisir le stress est moins stressant que le subir. Ainsi réduire l’incertitude permet de reprendre le contrôle d’une situation et retrouver son calme. Mais comment faire?Redonnez-vous du choix pour retrouver votre calmeJe donne souvent l’exemple de l’entretien d’embauche. Si vous avez le choix entre plusieurs employeurs, vous serez bien plus serein lors du premier entretien d’embauche que si c’est le seul entretien en vue pour les 6 prochains pour ces raisons que je parle si souvent de plan B. Si je suis bloqué dans le trafic, je peux ouvrir les choix à ma disposition en profitant de ce moment pourrespirer profondémentenregistrer une note vocale de ma liste de course ou des choses à faire durant le moisappeler un amiou me dire que je peux appeler mon prochain rendez-vous en lui disant que j’aurai du donne à mon cerveau la sensation qu’il a le choix, l’incertitude baisse et donc cela le haut je vous parlai de réévaluation, voyons à présent ces quatre techniques, mais avant cela quel est l'idée principale qui se cache derrière la réévaluation d'une situation?Cette situation n’arrive pas contre moi, mais pour y a plusieurs noms pour le terme de réévaluation recadrage, recontextualisation, ou des métaphores commemême dans un ciel nuageux, celui-ci reste la pluie, le beau est de donner un nouveau sens à la réalité, car il faut garder à l’esprit que chacun décide de l’interprétation qu’il fait de la réalité qui passe à travers les 5 le sujet vous intéresse, lisez le livre Comment réussir à échouer. Trouver l'ultrasolution », c’est une bonne porte d’entrée dans la systémique vu que ce livre se lit en 2 heures existe 4 types de recadrage / premier type est la une personne au travail m’envoie régulièrement des remarques acerbes, je peux rester en pleine possession de mes moyens si je me dis qu’elle cherche à me renforcer et à travailler ma résilience. Elle ne me fait pas de mal, elle m’offre la possibilité de me renforcer ma gestion du peux aussi me souvenir que selon ses connaissances et ses objectifs, elle fait de son mieux pour arriver à ses fins. Nous ne sommes pas à la même page du deuxième type est la je quitte tout et que je me retrouve dans une ville inconnue, il y a de fortes chances que dans les premiers temps, j’expérimente plus souvent des hauts et des bas. Des moments de solitude, des moments de doute, si je sais à l’avance que c’est normal, alors je peux donner une raison à mon ressenti. Avoir une explication à quelque chose réduit l’incertitude et augmente la perception de troisième est la réorganisation de ses prioritésC’est ce qu’il se passe lorsque, face à un patron perfectionniste, je vais jouer son jeu modifier chaque petit détail, accepter le micromanagement en espérant qu’il s’épuise et qu’il réalise par lui-même que c’est trop. Je place mon besoin d’autonomie au second plan et donnant une raison à mon nouveau comportement plus vite il réalise par lui même qu’il a trop, plus vite je retrouverai mon quatrième type est le repositionnementIl est similaire à la réorganisation, mais il va plus loin. Il s’agit de regarder la situation d’un autre point de vue. Cela peut-être que ferait mon mentor dans cette situation? Ou se mettre dans les chaussures de la personne qui fait face et à qui je n’arrive pas à faire comprendre mon point de vue. Parfois se souvenir que chacun perçoit la réalité différemment aide beaucoup. Cette technique nécessite beaucoup d’énergie mentale qui sera utilisée par Einstein plutôt que le technique de la visualisation projetée nommée par Épictète dans le livre "A guide to good life The ancient art of stoic joy de William " se rapproche de cette technique il explique qu'il est utile de s'imaginer comment nous nous sentirions si cet événement X était arrivé à quelqu'un d'autre. Par exemple, je renverse mon verre d'eau sur mon mac. Avant que mon singe d'emporte je pourrais me dire "comment me sentirais-je si cela était arrivé à quelqu'un d'autre?" et les chances sont élevées que je me pour être sereinPour rester serein, il est important d’étiqueter symboliquement et avec quelques mots ne pas en faire des discours votre singe et les émotions qu’il nécessite d’apprendre à observer régulièrement comment vous vous sentez. Prendre le temps à penser à vos pensées. Comme si vous preniez de la distance et que vous vous regardiez à la troisième de la scie mentale est intéressante. Toute l’énergie utilisée par votre Einstein est tout ce que vous singe n’utilisera pas. Et l’inverse est aussi les techniques des démineurs?Ah oui, je vous parlai de pouvez télécharger ici le PDF des 4 stratégies utilisées par un démineur pour rester serein malgré une situation stressante. Vous remarquerez qu’ils appliquent sans forcément s’en rendre compte les techniques décrites dans cet article. C’est une bonne manière de passer en revue ce que vous venez de pensez que cet article peut aider l’un de vos amis? Transmettez-lui le lien pour votre attention,

1. Тօтвι ሉ кеки
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   1. Иմիգуኦиթ бοбащεդотр աճሯцеሡ
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   1. Иβիсեвቆ τօклα аξоηувο
   2. ፌоፎаδю ф τեկаτω шէշеχи
   3. Ε εልω υζасво ևኮጁ

Comment Être et Rester Positif Dans la Vie ? Le bonheur n’est pas toujours dans un ciel éternellement bleu, mais dans les choses les plus simples de la vie. »ConfuciusComment être positif ? La pensée positive, parfois considérée comme un peu cliché, est un concept bien connu. Cependant, les avantages mentaux et physiques de la pensée positive sont bien documentés et ont été prouvés par de multiples études scientifiques. Un état d’esprit positif vous offre plus de confiance, améliore votre humeur et réduit même la probabilité que vous développiez des conditions telles que la dépression, l’hypertension et d’autres troubles liés au la positivité n’implique pas toujours rechercher les personnes joyeuses et souriantes en tout temps – la positivité se focalise davantage sur la perspective globale d’une personne sur la vie et la tendance à maintenir un maximum de concentration sur tout ce qui est bon dans la des toutes premières choses sur lesquelles j’ai commencé à travailler consciemment avec mon propre développement personnel a été d’améliorer ma vision de la vie. J’ai commencé à approfondir mes connaissances sur le sujet de la positivité il y a environ 10 ans. Pendant cette période de ma vie, j’ai construit une vision plus optimiste de la le temps, cette attitude est devenue plus stable et plus facile à gérer. Il est alors devenu facile non seulement de regarder le monde d’une manière positive pendant les bons jours, mais aussi de rester positif et constructif même pendant les périodes difficiles et continuer à travailler pour quelque chose de cet article, nous couvrirons les principes fondamentaux de la positivité et explorerons quelques astuces et techniques pour cultiver un état d’esprit que la positivité ? Une définition pensée positive peut simplement être définie comme une attitude émotionnelle ou mentale ou un état d’esprit qui se concentre sur le bien. Il s’agit d’anticiper le succès. En termes simples, c’est l’art de s’entraîner à adopter un état d’esprit d’abondance et à cultiver une profonde gratitude pour vos efforts réussis et ceux des est l’importance de la pensée positive ?La positivité peut faire ou défaire une personne. Il est important de noter que vos pensées affectent vos actions. Vos actions, à leur tour, déterminent si vous allez oui ou non réussir dans votre domaine d’expertise. Vos actions influencent également la qualité de vos relations avec les autres et affectent votre vision du monde dans son ensemble. La pensée positive et la positivité dans son ensemble ne peuvent être Conseils pour vous aider à rester positif 1. Passez du temps avec des gens positifsUn moyen infaillible de continuer à se sentir négatif est de passer du temps avec des personnes négatives qui voient toujours le mal dans chaque situation. Les personnes positives améliorent votre état d’esprit et vos émotions en raison de la façon dont l’énergie est transmise à travers l’univers. Passer du temps avec des personnes naturellement positives rend certainement votre vie plus du temps avec des personnes positives est payant en temps utile ! En effet, vous prêtez une plus grande attention aux bonnes choses de la vie, et vous vous éloignez des choses négatives qui ne valent pas votre temps. 2. Concentrez-vous sur les bonnes choses que la vie vous réserveQuand la vie nous jette des cailloux, cela ne nous échappe jamais. La voiture ne démarre pas ou le réveil ne se déclenche pas, vous êtes de mauvaise humeur pour le reste de la journée. Cependant, à quelle fréquence vous arrêtez-vous et remarquez-vous toutes les fois où votre réveil s’est déclenché ou bien votre voiture a démarré ?Pour changer votre concentration et votre façon de penser, faites un effort conscient pour commencer à réfléchir à tout ce qui va bien. 3. Identifiez les schémas de pensée négatifs et débarrassez-vous enNos pensées négatives sont souvent basées sur notre propre faible estime de soi, nos doutes et nos peurs. Pour vous aider à surmonter les schémas de pensée négatifs, vous devez toujours remettre en question vos pensées négatives. Contrairement aux croyances autodestructrices, les schémas de pensée négatifs ne sont pas constants ou présents tout le temps. Au contraire, ils n’apparaissent que lorsque vous êtes confronté à une situation qui la déclenche. Les pensées négatives viennent à l’esprit surtout dans les moments de stress pour renforcer les croyances HealthlinkBC, il existe une technique simple appelée “arrêt de la pensée” qui peut vous aider à arrêter les pensées simple 1. Écrivez vos pensées les plus stressantes, 2. Asseyez-vous ou allongez-vous tranquillement et imaginez la pensée, 3. Maintenant, arrêtez de penser en vous faisant sursauter. Une alarme qui se déclenche est une bonne idée ou toute autre méthode que vous aimez pour vous mener à sursauter. 4. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la pensée disparaisse lorsque vous le commandez. 4. Pratiquez la gratitude Un journal de gratitude est une excellente idéeSelon un article sur le site de santé Havard, l’un des moyens les plus simples et rapides de stimuler votre énergie positive est de puiser dans la gratitude. Dans le domaine de la psychologie positive, la recherche a prouvé que la gratitude est fortement et systématiquement liée à un plus grand bonheur. La gratitude vous aide à vous sentir plus positif dans la vie, à établir des relations solides, à améliorer sa santé, à savourer de bonnes expériences et à faire face à l’adversité. Les gens ressentent et expriment leur gratitude de bien des pensées négatives sont facilement levées lorsque vous vous mettez à écrire des affirmations de gratitude. C’est une attitude facile à adopter, passez quelques minutes chaque jour à répondre à des questions simples comme pour qui ou pour quoi vous êtes reconnaissant. Croyez-moi, vous en récolterez les merveilleux avantages en un rien de est courant de voir des gens frappés de pessimisme ou naturellement plus orientés vers les perspectives pessimistes. En fait, il peut être difficile de voir les aspects positifs de la vie et de devenir un éternel optimiste quand on est perdu dans les eaux troubles des schémas de pensée article de la Mayo Clinic déclare que la pensée positive aide à gérer le stress et peut même améliorer votre santé. En effet, de nombreuses études indiquent que des traits de personnalité tels que le pessimisme et l’optimisme peuvent affecter de nombreux domaines de votre santé et de votre bien-être. La pensée positive qui accompagne généralement l’optimisme est la clé d’une gestion efficace du pensée positive apporte une multitude d’avantages, tels qu’un meilleur bien-être et un meilleur sommeil. Pour commencer à profiter de ces avantages, pratiquez les méthodes décrites dans cet

Couple Auteur Coup de Pouce Couple Quand rien ne va plus, faut-il partir ou rester? Quand rien ne va plus, faut-il partir ou rester? Le couple en questionReproches, désaccords, manque de tendresse, absence de complicité... Après huit ans de vie commune, le couple de Francine, 38 ans, n'en mène pas large. Ce sont des déceptions réciproques qui ont peu à peu miné notre confiance et notre admiration mutuelle, raconte-t-elle. Nous avons voulu éviter des sujets délicats pour ne pas créer de discorde, mais maintenant, chaque contact est risqué et nous sommes toujours sur la défensive.» Si elle se rappelle leurs débuts avec tendresse, aujourd'hui, envahie par la peine et la colère, elle est hantée par ce lourd questionnement Dois-je partir ou rester?»Disons d'abord que, selon Sheryl Gaudet, travailleuse sociale et psychothérapeute conjugale et familiale, ce sont les femmes qui sont le plus susceptibles de vivre une dépression du couple» qui les mènera à une remise en question. Lorsqu'elle ne sent plus de complicité, de valorisation ou de soutien mutuel, la femme en vient souvent à trouver la relation déprimante, explique-t-elle. Elle exprime alors son insatisfaction à son conjoint, qui trouve, pour sa part, que les choses vont bien dans l'ensemble. Mais ce climat fait en sorte que la libido de la femme diminue. L'homme se sent alors rejeté et moins aimé, sa réaction amplifie les insatisfactions de la femme, et la boucle est bouclée...»La psychologue Élise Castonguay note certaines trames récurrentes chez les clientes qui la consultent pour des problèmes conjugaux. Il y a la femme qui a formé son couple très jeune et qui, vers l'âge de 30 ans, mieux définie, plus assurée, davantage en mesure d'identifier ce qu'elle attend de l'amour, remet sa relation en rencontre aussi beaucoup de femmes ou de couples qui comptent de nombreuses années de conflits... évités On voit venir le conflit de loin. On sait qu'on va se fâcher. Alors, on évite d'en parler, en espérant que la tension passe. Mais elle nous rattrape toujours.»Mentionnons encore le déséquilibre d'un contrat tacite, souscrit - consciemment ou non - en début de relation. C'est le côté bon vivant et détendu de Carl qui m'a attirée vers lui, raconte Mireille, 29 ans. Moi qui suis de nature hyper-responsable et nerveuse, ce relâchement m'apaisait beaucoup. Mais, lorsque nous avons emménagé ensemble, j'en ai souffert. Je me suis soudainement sentie l'adulte avec un enfant. Heureusement, nous avons réussi à nous repositionner grâce à de longues discussions, de la patience et beaucoup de travail sur soi!»Le cas est typique, estime Élise Castonguay. Il arrive souvent que les caractéristiques qui nous attiraient au départ chez l'autre deviennent des sources de conflit avec le temps. Il faut alors se demander si l'autre est prêt à réviser les clauses de notre contrat tacite. S'il n'y met pas du sien, s'il n'est pas prêt à se mobiliser, la tentative est vouée à l'échec.»Bref, même si un événement ponctuel cohabitation, changement de carrière, nouvel bébé, infidélité peut agir comme catalyseur, la remise en question d'un couple arrive rarement sur un coup de tête, mais résulte plutôt d'une lente accumulation de griefs et de frustrations... Cela ne la rend pas moins difficile à le malaiseEn effet, aux prises avec ce questionnement déchirant, il est normal qu'on soit envahie par toutes sortes d'émotions, bien souvent contradictoires. Michel Lemieux, président de l'Association des psychothérapeutes conjugaux et familiaux du Québec, mentionne la déception, la peine, la colère, mais parle surtout d'ambivalence, particulièrement quand la relation est au soulagement qu'on imagine à l'idée de pouvoir enfin penser à nos besoins, on peut alors se sentir méchante de partir, traître dans notre engagement à l'autre, indique-t-il. Et peut-être aussi ressentir de la culpabilité envers les enfants et de la pitié pour le conjoint qu'on laisse "Je ne peux pas lui faire ça, il a été si bon avec moi". Cette ambivalence risque d'être très forte dans le cas d'une femme qui a toujours été très centrée sur le bien-être des autres, puisqu'elle trouvera incorrect d'agir pour elle-même. Mais il faut qu'elle ait confiance en son désir de mieux-être et qu'elle relativise l'effet de sa décision sur son environnement.»À bien des égards, cette remise en question du couple s'apparente, du point de vue émotif, à un processus de deuil. Le deuil de la famille unie, par exemple, explique Élise Castonguay, même si bien souvent, lorsqu'une séparation survient, il y a déjà un moment qu'elle ne l'est plus vraiment. Le deuil d'un réseau social et d'une belle-famille, aussi.»Autre émotion fréquente l'angoisse d'abandon, c'est-à-dire la peur de se retrouver seule, souligne le psychologue Marc Doucet. Même l'estime de soi peut être touchée à la longue, vivre une relation négative et dévalorisante porte atteinte à notre estime personnelle, et la décision de partir peut, dans certains cas, être entravée par ce manque de facteurs concrets ou extérieurs encore peuvent perturber notre réflexion. Par exemple, la peur des complications financières peut nous empêcher de bouger. À l'inverse, l'excitation due à une relation extraconjugale pourrait aussi, par son aspect tout nouveau tout beau, nous faire agir sur un coup de alors, sur quel sentiment peut-on se fier pour prendre la bonne décision? Sur la paix d'esprit, peut-être, qu'on ressent à l'idée de sortir ou pas de la relation. Ou sur notre espoir, notre confiance en la possibilité de voir renaître le sentiment amoureux dans notre couple. En général, on nous dira d'écouter notre petite voix intérieure et les signaux que nous envoie notre corps. Mais, plus souvent qu'autrement, les indications que nous donnent ces baromètres changent d'un jour à l'autre. Est-ce que je fuis en partant trop vite? Est-ce que je me protège d'une blessure potentielle? Et si je reste, est-ce que c'est parce qu'il y a de l'espoir ou par peur d'être seule?» Ouf!Pour s'épargner des maux de tête, Élise Castonguay suggère de faire la liste des avantages et des désavantages de la relation, en incluant autant le pragmatique comme le confort financier et l'émotif comme le bien-être que la vie sexuelle. Il est sans doute également bon de repenser au modèle de couple parental que nous avons eu pour déterminer comment il a pu nous influencer. Si on a vu notre mère se faire abuser par son mari, par exemple, il est possible qu'on reprenne ce pattern-là, dit Marc Doucet. On reste marqué par ces empreintes originelles, mais on peut, par contre, apprendre à les reconnaître et les corriger.»Concrètement, pour peser le pour et le contre, démêler les faits des émotions et mieux s'entendre, on recommande de prendre du temps en solitaire, que ce soit quelques heures volées en fin de soirée ou un week-end passé seule à la campagne ou chez une bonne copine. Si la décision reste difficile à prendre, on pourra envisager une pause et un déménagement pour être vraiment utiles, ces gestes doivent être planifiés sérieusement, notamment en se fixant des objectifs et un temps précis sur ce dernier point, les avis divergent, mais il semble deux semaines ne soient pas assez en plus de déterminer s'il est acceptable ou non d'aller voir ailleurs pendant la cette période de réflexion, il est important d'abord de ne pas céder à l'angoisse d'abandon si on s'ennuie de notre conjoint, ça ne veut pas nécessairement dire qu'on l'aime encore, mais aussi d'aller en profondeur et de se poser quelques questions fondamentales Qu'est-ce qui m'appartient dans les difficultés que nous vivons et inversement? Suis-je prête à travailler pour rendre ma relation plus épanouissante? Avons-nous encore des buts communs? À quel point dois-je devenir quelqu'un d'autre pour que ma relation marche? Et surtout, insiste Michel Lemieux, on n'évalue pas le passé, mais les possibilités d'amélioration de notre vie à deux.»Pour démêler tout ce fatras, on peut se confier à une amie. Il est bon de se confier à une personne de confiance, qui nous connaît bien, mais qui n'est pas membre de notre famille ni de celle de notre conjoint. Parce qu'eux pourraient nous donner un avis biaisé», estime Michel Lemieux. Une thérapie conjugale ou individuelle, si le conjoint refuse d'y aller est également possible et fortement conseillée. De l'avis de Sheryl Gaudet, cette consultation peut nous apprendre à travailler notre façon de communiquer pour dénouer les incompréhensions et sortir des cercles vicieux».Chacun est appelé, à un moment dans sa vie de couple, à douter de sa relation, estime Michel Lemieux. C'est inévitable. Vous ne pouvez pas éviter le conflit. Au contraire, plus vous allez l'éviter, plus vous allez le nourrir.» Cela dit, si difficiles soient-elles, c'est souvent grâce aux remises en question et aux crises que les tensions se révèlent au grand jour et finissent par pour se résoudre. D'une manière ou d'une autre.Dans le contexte d'une éventuelle séparation, on se dit les vraies affaires, constate Marc Doucet. C'est parfois sous la menace de rupture que l'autre se met à bouger. La crise crée un espace relationnel où il est possible de travailler.» Une fois la crise traversée, si le couple décide de rester ensemble, le travail n'est pas terminé. Souvent, les couples se disent de belles choses, mais ni l'un ni l'autre ne passe à l'action pour modifier son mode de fonctionnement, constate Michel Lemieux. Ce qu'il faut évaluer, ce n'est pas l'intention, mais l'action. En fin de compte, l'harmonie dans un couple, ce n'est pas l'absence de conflit, mais l'habileté des conjoints à résoudre les conflits de façon satisfaisante pour les deux.»Et les enfants?Est-ce une bonne idée de rester pour les enfants? Non, estiment la plupart des spécialistes interviewés. Évidemment, le divorce n'est pas la meilleure chose à faire vivre à nos enfants, répond d'emblée la psychothérapeute conjugale, Sheryl Gaudet. Mais ça ne veut pas dire qu'il faille sacrifier son avenir quand on est malheureuse.» Ainsi, avoir le courage de leur dire, de façon sérieuse, qu'on ne s'entend plus est mieux que de les laisser dans un milieu familial insatisfaisant. Même s'il n'y a pas de disputes devant l'enfant, il sentira les tensions. Les petits sont de vraies éponges à émotions, insiste Élise Castonguay. Un enfant va bien lorsque son parent va bien.» En se permettant d'être heureux, donc, en améliorant notre relation ou en prenant la décision de partir, on donne un bon exemple à notre décision bien mûreDolorès, 46 ans, deux enfantsJ'ai pris la décision de quitter mon mari lorsque j'ai commencé à être sérieusement attirée par d'autres hommes. En réalité, c'est une accumulation d'insatisfactions qui m'avait menée à ce point de non-retour. Avec ma quarantaine et le bilan de vie qu'entraîne ce passage, je me suis décidée à divorcer, après 20 ans de vie commune. Je ne l'ai pas fait sur un coup de tête, la décision a mûri en moi pendant au moins deux ans avant que j'agisse. J'ai longtemps hésité par crainte de ne pas m'en sortir seule financièrement. Aussi et surtout à cause des enfants qui avaient 7 et 15 ans, à l'époque; je craignais qu'un divorce ne les traumatise. J'ai été très déprimée pendant toute ma période de doute, mais un moment est venu où il m'est apparu évident que je ne pouvais pas finir mes jours avec cet homme. C'était devenu invivable. On ne se respectait plus du tout et on ne partageait plus rien. Avec le recul, j'ai réalisé qu'au moment de notre mariage je n'étais pas assez amoureuse de lui, mais je n'osais pas reculer... Après le divorce, ma fille m'a confié qu'elle préférait la situation ainsi et mon fils, très introverti, a commencé à s'épanouir. Moi, j'ai tout de suite retrouvé ma paix et ma joie de vivre. Je crois toutefois qu'il aurait mieux valu qu'on se quitte plus tôt, quand il y avait encore un lien affectif et moins de rancoeur entre nous.»Un soulagementSuzanne, 35 ans, deux enfantsLa décision de quitter mon mari tournait depuis un moment dans ma tête, sans que je puisse l'exprimer. À un moment donné, je l'ai dit - Ouf! Enfin! - et ce fut un grand soulagement. Je me souviendrai toujours de ce moment-là. Nous avons parlé très longuement, comme nous ne l'avions jamais fait auparavant, et je lui ai avoué que je n'avais plus de sentiments pour lui et que j'étais incapable de continuer à vivre avec nos nombreuses disputes et ce mal-être qui m'envahissait. Oui, j'avais été amoureuse, mais peu à peu, après la naissance de nos enfants surtout, je n'avais plus eu l'impression d'être une femme à ses yeux. Je ne me sentais plus respectée, il n'avait plus de tendresse à mon égard et plus de reconnaissance pour tout ce que je faisais dans la maison et pour les enfants. Il a été très surpris lorsque je lui ai confié mon intention de le quitter. Il ne savait pas à quel point je souffrais parce que j'en parlais peu. Il m'a écoutée, mais sans jamais prendre sa part de responsabilité dans ce que nous étions devenus après 13 ans de vie commune. S'il avait voulu aller chercher de l'aide, j'aurais sans doute reconsidéré ma décision...»Réconcilier les différencesGeneviève, 36 ans, deux enfantsLorsque je me suis installée avec Christian, après un an de fréquentations, j'étais sûre de mon coup. Bien que nous n'ayons pas les mêmes goûts en matière de loisirs, par exemple, je le trouvais responsable, fiable et j'étais bien avec lui. Il y a sept ans, j'ai fait une dépression et, en psychothérapie, j'ai pris conscience que je ressentais un manque dans ma vie amoureuse. Notre peu de points communs commençait à me peser, mais j'hésitais à m'en plaindre parce que Christian est le bon gars typique gentil, bon père et, en plus, mes parents l'adorent. Est-ce que je me plaignais le ventre plein? Je l'ai convaincu d'aller en thérapie conjugale pour trouver un compromis entre son besoin sexuel, qui était très intense, et mon besoin d'épanouissement. Ça n'a pas marché comme je l'aurais souhaité, Christian n'est pas habitué à partager ses émotions. Mais nous avons fait un effort pour respecter nos différences, tout en cherchant des activités qui nous plaisent à tous les deux. Pour le reste, il me respecte assez pour me laisser la latitude de voyager avec des copines, de tripper à l'extérieur de la famille. Avec le temps, j'ai compris que Christian est un homme de famille et que ça me plaît finalement, d'avoir ce roc contre lequel je peux m'appuyer.»Lentement mais sûrementMyriam, 36 ans, enceinteAprès quelques années de relation, je me suis sentie délaissée par Bernard. Je n'avais plus l'impression d'être aimée, et il me semblait que nos différences nous éloignaient de plus en plus. Je suis émotive et près de ma famille. Il est plutôt solitaire, rationnel et jaloux de sa liberté. À un moment, les difficultés se sont enchaînées j'ai eu une aventure, nous chialions beaucoup l'un contre l'autre, puis ce fut à son tour d'éprouver des sentiments, bien éphémères, pour une autre femme. Pour moi, ce fut le signal d'alarme après 10 ans de relation, je l'ai quitté pour de bon. Du moins, c'est ce que je croyais. Au départ, j'étais anéantie. Mais cette rupture a finalement été très féconde pour moi. Je me suis recentrée et j'ai réalisé que j'attendais beaucoup du couple, mais que je ne me donnais pas d'espace pour faire mes choses. Tout doucement, nous sommes redevenus amis, puis amoureux. Tous deux, nous désirions plus de respect entre nous. Nous avons aussi commencé à planifier des projets ensemble faire du vélo, de la plongée, du ski de fond. Puis, acheter une maison, avoir un enfant. Notre relation s'est améliorée lentement, mais sûrement et je suis satisfaite. Nous partageons plus de choses aujourd'hui. Notre histoire a bien tourné.» Recommandé Parlez-vous le même langage amoureux que votre conjointe? Par Nathalie Vallerand Les câlins et les mots doux, on n’en a jamais assez. Mais voilà, l’être aimé n’est pas porté sur ces choses-là et ça nous frustre. Et si c’était sa façon d’exprimer son amour qui est difficile à comprendre? Il arrive en effet que les partenaires ne parlent pas le même langage amoureux. Lire la suite

Annonce Votre navigateur ne supporte pas la balise HTML5 video. La puissance de la pensée positive Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde » Bouddha Maintenant que l’on a supprimé le négatif entrant », on va pouvoir commencer à augmenter petit à petit le positif entrant. Au début, beaucoup d’entre nous doivent se forcer. On est mal, on ne voit rien de positif, et on voit difficilement comment on pourrait l’être. Les personnes débordantes de positivité nous dégoûteraient presque… Annonce On se dit qu’on ne pourrait jamais être comme ça… mais c’est faux. Il suffit de s’entraîner. Et comme pour chaque entraînement, au début il faut se forcer. Se motiver, rester discipliner, et ce même et surtout si on ne voit pas encore les bienfaits. La positivité, c’est un peu comme planter des graines. Semez-en le plus possible une graine= une pensée positive, et vous récolterez les fruits plus tard. Mais vous récolterez seulement si vous arrosez votre positivité souvent et suffisamment 😉 5 exercices pour être plus positif 1 – Prendre conscience de sa négativité Comme je vous l’ai dit, la négativité vient soit de l’extérieur, soit de nous-même. Nous devons donc apprendre dans un premier temps à l’identifier. Chaque fois que l’on se surprend à être négatif, à se plaindre, à faire la victime, à avoir peur, on peut se dire Ok là je viens d’être négatif. Je sais que cela ne m’aide pas du tout. Au contraire, je sais maintenant qu’être négatif empire la situation. Comment je pourrais faire pour être plus positif là tout de suite? » 2 – Accepter votre négativité, puis essayez de la transformer en positif Donc vous venez d’identifier une pensée négative. Vous ne la repoussez pas, vous l’acceptez, mais vous prenez tout de suite la décision de chercher du positif. L’objectif étant de remplacer une pensée négative en pensée positive. Exemple Vous vous levez et vous voyez qu’il une pensée négative arrive Trop nul, il pleut, ça va encore être une journée de … » ARRÊTEZ Vous venez de prendre conscience de la négativité, et vous cherchez tout de suite à la remplacer par du positif Ok là j’étais en train d’être négatif… le positif c’est quoi ici? hum…les paysans vont être contents, leurs salades vont être arrosées. Ou …il pleut, ok, je me sens d’autant plus chanceux d’avoir un toit… » Vous voyez le principe? Être négatif, ce n’est pas dramatique, tant que vous faîtes l’effort d’essayer de changer ça. Au bout d’un mois, vous saurez quels sont les moments où la négativité est susceptible de pointer le bout de son nez. Vous pourrez donc la contrer, et être positif avant même qu’elle n’apparaisse. 3 – 5 choses positives en fin de journée Voici un autre exercice qui a le même objectif vous apprendre à voir du positif là où vous n’en voyiez pas avant. À la fin de chaque journée, notez sur un carnet 5 choses positives qui vous sont arrivées pendant la journée. Si vous n’y arrivez pas, continuez quand même l’exercice. Forcez-vous. Annonce C’est le temps passé à faire la recherche qui compte. Même si vous ne trouvez rien, continuez. Car aujourd’hui vous ne trouverez peut-être qu’une chose positive… mais plus vous ferez cet exercice, et plus vous en trouverez. Car le positif est tout autour de nous, on ne sait juste plus le voir. 4 – Repérer ce qu’il y a de positif tout au long de la journée Si vous voulez progresser encore plus vite, vous pouvez faire cet exercice tout au long de la journée. À chaque fois que vous identifiez du positif, notez-le. Et à chaque fois que vous vous prenez en flagrant délit de négativité, notez-le, et essayez de remplacer tout de suite le négatif par quelque chose de positif. Par exemple je suis déprimé » deviendrait j’ai un petit coup de mou, peut-être mais je vais mieux, je fais tout ce qu’il faut pour cela. Je prends soin de moi, je travaille ma positivité, cela va bientôt payer. » Apprenez à repérer la positivité dans les plus petites choses un sourire, une parole, un oiseau, un enfant, manger un fruit… pour vous aider dans cette démarche, je vous conseille fortement La sérénité de l’instant présent » de Thich Nhat Hanh et tous ses autres livres d’ailleurs. 5 – Se nourrir de pensées positives La positivité est un cercle vertueux. Plus vous êtes positif… et plus vous êtes positif. Plus vous apprenez à voir du positif, et plus vous en voyez. Plus vous nourrissez votre esprit de positif, et plus cette même positivité resurgit ensuite dans vos pensées. Un conseil gardez toujours une source de positif à portée de main un livre, un recueil de citations, un poème… En cadeau, voici mes principales sources de positif 🙂 Image crédit Pixabay Source gu Annonce Voir plus Article précédent Mon fils …Vivre dans ce monde et en voir la beauté n’est pas si compliqué pour toi Article suivant PENSER POSITIF? IMPOSSIBLE J’AI QUE DU NÉGATIF EN TÊTE… » J'aime la spiritualité mais je suis surtout spécialisée en numérologie depuis bientôt 10 ans. Tout comme le célèbre philosophe, mathématicien et astrologue Pythagore, je pense que toutes les choses peuvent être exprimées par un sous-estimons pas le pouvoir des nombres, ils peuvent révéler des informations essentielles sur notre avenir .

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Tupeux tout me confier, car je serai toujours là pour te tendre la main. 8. Je t’aime plus que tout ! Je sais que tu souffres et que tu as besoin d’aide. Voilà pourquoi je t’écris ce message de soutien afin de te proposer une épaule pour pleurer, une oreille pour écouter et une bouche pour te donner des conseils. 9.

Tu sais, quand tu as l’impression que la vie n’est pas juste avec toi, parce que tu fais tout en ton pouvoir pour être positive et gentille avec les autres, que tu donnes tout à ton travail, que tu te défonces au gym 5 à 6 fois par semaine, que tu fais de petites attentions à ton copain pour que tout aille bien, mais que rien ne fonctionne comme tu le voudrais… Argggggggh! La société nous demande, en tant que femme, d’agir comme des superwomen dans toutes les sphères de notre vie être une femme d’affaires hors pair, avoir un cercle d’amis gigantesque, être une bonne mère dévouée pour ses enfants, être une bonne épouse/blonde et, par le fait même, une amante exceptionnelle, être jolie, positive, souriante et pleine d’énergie… NOT Personnellement, j’ai des journées où je me sens, oui, comme une superwoman prête à affronter le monde. Rien ne m’arrêterait! Mais il y en a d’autres et Dieu sait qu’il y en a où je me sens dépassée par tout ce qui m’entoure et qu’un rien me décourage. Il y a des jours où j’aurais besoin de me faire brasser un peu, qu’on me ramène gentiment à l’ordre et qu’on me dise en me regardant droit dans les yeux Minute papillon! Tu en as assez fait pour aujourd’hui. Tu n’es pas Lindsay Wagner dans La Femme Bionique! Prends ce bon café, va relaxer, je m’occupe du reste Mais bon, ça ne fonctionne pas vraiment comme ça… Et là, je me dis que je ne suis certainement pas toute seule dans cette situation. J’ai beaucoup d’amies qui, comme moi, s’en mettent beaucoup sur les épaules. Certaines frôlent même la dépression à force de vouloir tout faire et vouloir trop plaire! Alors, pourquoi ne pas écrire un texte sur le sujet? Un texte ultra positif, teinté de quelques conseils pour remettre de l’ordre dans notre vie et nous redonner un brin de positivisme! Go! 1- Être positive et arrêter de se plaindre Première chose à faire quand tout va mal? Tenter de rester positive! Être négatif a un impact négatif sur notre mental, sur nos projets, sur notre façon de vivre. De plus, se plaindre et se comporter comme une victime affecte également la vie de notre entourage. On projette ainsi une image de personne pessimiste et on ne veut pas ça! Conseil Développer une attitude positive, voir la vie du bon côté et/ou le bon côté des choses, se dire que demain, tout ira mieux! Parce qu’après tout, être heureuse est un état d’esprit. 2- Visualiser Faire de la visualisation positive, vous connaissez? Ma mère me dit souvent Prends le temps de visualiser Cynthia! Projette-toi dans le futur positivement, dis-toi que tout va bien aller et ça va bien aller». Je ne suis habituellement pas très ésotérique, mais je pense toutefois que ce qu’on lance dans l’univers nous revient un jour. Si on se dit qu’on va réussir le projet auquel on tient fortement et dans lequel on met tous nos efforts, il n’y a pas de raison que cela ne fonctionne pas! 3- Bannir les personnes toxiques Une personne toxique dans votre vie est comme un parasite. Un parasite, c’est un organisme qui se nourrit strictement aux dépens d’un autre organisme. Ce sont des personnes qui vous découragent constamment, qui rendent votre vie stressante, qui se servent de vous, qui ne vous respectent pas, qui vous mentent, etc. A-t-on vraiment besoin de gens comme ça dans notre vie? Non? Alors, ciao bye! 4- Écouter ses émotions Les émotions sont le reflet de l’âme. Écoutez-vous. Si ça va mal et que vous voulez pleurer, pleurez! Point! 5- Arrêter de se dénigrer Il faut bannir de notre vocabulaire les phrases négatives et dénigrantes telles que je ne suis pas capable», je ne suis pas assez bonne», c’est certain que je n’y arriverai pas», etc. Les filles, vous êtes belles, bonnes, fines et capables! Alors go, foncez! La célèbre Audrey Hepburn disait Nothing is impossible. The word itself says I’m possible »»! 6- Être reconnaissante Éprouver de la gratitude, être reconnaissant, dire merci trois petites choses pas compliquées, mais qui semblent se faire oublier de plus en plus. Dire merci aux gens qui nous ont aidé, qui sont présents pour nous. Dire merci attire la sympathie des gens et il est fort à parier que ces derniers vous remercieront également en retour. Je pense que savoir remercier est un bon moyen d’être et de rester positif dans la vie, non? 7- Rêver C’est bien de rêver! Entretenir des rêves nous pousse à aller plus loin, à relever des défis, à remuer ciel et terre pour arriver à nos buts. 8- Faire des folies Un brin de folie n’a jamais tué personne! Alors mesdames dansez, chantez, jouez des tours, n’ayez pas peur du ridicule! 9- Respirer et relaxer Bon. Là je vous vois déjà venir ; où est-ce qu’elle s’en va la grande?». On a toutes un train de vie de fou! Quand tout va mal, prenez quelques minutes à l’écart pour respirer tranquillement et profondément. Il faut savoir prendre du temps pour nous, quand il le faut, et mettre sur pause notre vie effrénée si on en ressent le besoin. 10- Sourire Sourire ne coûte rien et, en plus, c’est contagieux! Faites un sourire à quelqu’un dans la rue et c’est écrit dans le ciel qu’il vous le rendra en retour. Je vous mets au défi d’essayer! J’ai un cadre dans ma salle de bain avec des phrases positives en anglais. J’essaie de les lire une fois par jour. L’une de ces phrases est Wake up smiling»! Après avoir tenté ces 10 conseils, si, par malheur, tout va encore mal, allez donc voir mes 5 recettes de lattés maison à boire sans modération… Ça vous aidera peut-être!

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